Gesunde Ernährung – stark für Bewegung und Gesundheit

Knochengesundheit

Knochen sind das Grundgerüst des Bewegungsapparats. Eine ausreichende Zufuhr von Kalzium, Vitamin D und anderen Mineralstoffen ist entscheidend für die Knochengesundheit. Kalzium stärkt die Knochenstruktur, während Vitamin D die Kalziumaufnahme fördert.

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Krankheitsbilder

Der „Knochenräuber“ Osteoporose

Unsere Knochen – mehr als ein Schutzschild Die Knochen sind neben den Zähnen festester Baubestandteil unseres Körpers. Er dient uns als Gerüst, stellt sich als Hebel für unsere Muskelansätze zur Verfügung und schützt unser Gehirn, Rückenmark sowie Sinnesorgane vor äußeren Einflüssen. Dabei darf man sich nicht vorstellen, dass es sich hier um eine tote Substanz […]

29.04.2021 11 min Lesezeit

Leben & Gesundheit

Was Knochen hilft, stark zu bleiben

Nährstofftherapie gezielt einsetzen Die Osteoporose ist in unseren Breiten fast zu einer Volkskrankheit geworden, die vor allem Frauen nach den Wechseljahren betrifft. Ihr sollte zukünftig mehr Beachtung geschenkt werden, denn durch eine konsequente Vorbeugung kann dieser gefürchtete Knochenmasseabbau verhindert werden. Aber auch schon eingetretene Minderungen der Knochendichte können mit vernünftigen Maßnahmen zumindest aufgehalten werden. Der […]

15.07.2021 3 min Lesezeit

Krankheitsbilder

Mangelernährung und Osteoporose

Ein gesunder und ausgeglichener Knochenstoffwechsel ist von zahlreichen Faktoren im Körper abhängig. Dazu gehören unter anderem der Hormonspiegel und die Versorgung mit bestimmten Nährstoffen. Eine Mangelernährung kann beides stören und dadurch die Ausbildung einer Osteoporose begünstigen. Außerdem ist bei vielen mangelernährten Menschen die Muskulatur schwach und kann dem Knochen nicht die entsprechenden Impulse zum Aufbau […]

17.12.2019 5 min Lesezeit

Muskelerhalt und -wachstum

Proteine sind Bausteine der Muskeln. Eine ausreichende Eiweißzufuhr ist daher wichtig, um Muskeln zu erhalten, zu reparieren und zu stärken. Aminosäuren, die Bestandteile von Proteinen sind, sind für die Muskelregeneration nach dem Training unerlässlich.

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Rücken Anzeige

Starke Muskeln – wenig Schmerzen

Es gibt Stellen, an denen lassen sich nur sehr schwer Muskeln aufbauen. Gerade dort machen sich Defizite aber oft schmerzhaft bemerkbar. Und das gilt nicht nur für Bauch und Rücken, sagt Dr. Katharina Fuchs von der Orthopädischen Praxis Nikolassee. Seit Neuestem setzt die Orthopädin CRISTAL Fit ® und CRISTAL ReVive ® von ICE AESTHETIC ein, mit denen auch versteckte Muskelpartien effizient gekräftigt werden können.

29.06.2023 2 min Lesezeit

Rücken

„Schritt für Schritt“ zu einem starken Rücken

Aktivierte Reflexpunkte in den Fußsohlen besiegen den Rückenschmerz Gegen das Volksleiden Rückenschmerz gibt es eine neue ganzheitliche Behandlungsmethode. Dabei kommt den Füßen als Basis unserer aufrechten Körperhaltung eine besondere, eine „tragende“ Rolle zu.    Der Fuß – eine Entdeckungsreise Der Fuß ist in funktionell-anatomischer Hinsicht sehr komplex. Das Zusammenwirken von insgesamt 26 Knochen, einer Vielzahl von […]

26.05.2021 4 min Lesezeit

Behandlungsmethoden

Muskelschmerzen „weggeschallt“

Nacken-, Schulter- und Kreuzschmerzen sind ein zunehmendes Problem unserer modernen Industriegesellschaft. Viele Menschen plagen sich täglich mit derartigen Schmerzen, die oftmals auf Verspannungen zurückgehen und mittlerweile als Volkskrankheit gelten. Als Ursachen kommen Fehlhaltungen, langes Sitzen, einseitige Tätigkeiten, Stress und viele weitere Faktoren in Betracht. Die erhöhte Muskelspannung belastet dauerhaft den Bewegungsapparat und kann in einen […]

06.07.2021 1 min Lesezeit

Sehnen und Bänder

Kollagen, ein Protein, das reichlich in Bindegewebe wie Sehnen und Bändern vorkommt, spielt eine Rolle bei der Festigkeit und Elastizität dieser Strukturen. Eine ausreichende Proteinzufuhr trägt dazu bei, die Gesundheit von Knorpel, Sehnen und Bändern zu unterstützen.

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Schulter

Wenn der Platz für Sehnen und Muskeln in der Schulter nicht mehr reicht

Das Impingementsyndrom Nicht nur der Ellbogen kann unter schmerzhafter Enge durch Kalkablagerungen und entzündete Sehnen leiden. Häufig ist auch die Schulter als unser kompliziertestes Gelenk davon betroffen. Bei beinahe jedem 12. Bundesbürger ist heute eine Erkrankung im Schultergelenk zu verzeichnen – verbunden mit der entsprechenden Funktionsbeeinträchtigung und den für die Betroffenen meist sehr belastenden Schmerzen. […]

17.05.2021 5 min Lesezeit

Krankheitsbilder

Die Achillessehne – bei Schmerzen nicht zu lange warten!

Die Achillessehne ist die kräftigste Sehne unseres Körpers. Mit einem Durchmesser von gut einem Zentimeter ist sie sogar noch etwas dicker als die Bizepssehne. Dennoch gehört sie zu den „beschwerdeanfälligen“ Sehnen: Rund 20.000 Mal in Deutschland erleiden Betroffene einen Abriss, sehr viel häufiger noch einen Teilriss. Für die meisten Betroffenen kommt es plötzlich und aus […]

03.01.2022 4 min Lesezeit

Fuß- & Sprunggelenk

Bandverletzungen – Schulter, Knie, Sprunggelenk

Starke Bindegewebsstränge verbinden an den Gelenken einzelne Knochen miteinander. Diese Bänder stützen und verhindern, dass zu viel Bewegungsspielraum die Gelenkpartner aufeinanderstoßen und einander schaden lässt. Verletzungen der Bänder werden heute überwiegend konservativ behandelt, in schwereren Fällen auch operativ. Nach jeder therapeutischen Maßnahme kommt der Rehabilitationszeit eine wichtige Rolle zu, um die Gelenkfunktionalität wiederherzustellen und Instabilitäten […]

12.03.2018 6 min Lesezeit

Gelenkgesundheit

Gelenke ermöglichen Bewegung und Flexibilität. Antioxidantien wie Vitamin C und E tragen zum Schutz der Gelenke vor oxidativem Stress bei. Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch vorkommen, können entzündungshemmende Eigenschaften haben und zur Gelenkgesundheit beitragen.

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Fuß- & Sprunggelenk

Statt Versteifung: Künstliches oberes Sprunggelenk

Wir treten ihn im wahrsten Sinne des Wortes mit Füßen: den Fuß. Versteckt in Socken und Schuhen, trampeln wir mit bis zu siebenfachem Körpergewicht auf ihm herum und wundern uns, wenn er schwitzt und schmerzt. Umknicken, verstauchen, gedehnte und gezerrte Bänder, Bruch des Knöchels, Knorpelverletzungen und Fehlstellungen – der Gelenkverschleiß am oberen Sprunggelenk, die so […]

20.05.2021 5 min Lesezeit

Hüfte

Zwei neue Gelenke in einem Eingriff?

Ja – wenn die Voraussetzungen stimmen Wer in beiden Knie- oder in beiden Hüftgelenken unter einer schmerzhaften Arthrose leidet, steht oft vor der Frage, welche Seite zuerst operiert werden soll und wie lange man warten muss, bis die zweite Seite operiert werden kann, um endlich schmerzfrei zu sein. „Dabei müssen viele Patienten gar nicht mehr […]

12.07.2022 4 min Lesezeit

Wichtige Nährstoffe für den Bewegungsapparat

Kalzium und Vitamin D

Kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Mandeln tragen zur Knochengesundheit bei. Vitamin D, das durch Sonnenlicht und bestimmte Lebensmittel aufgenommen wird, unterstützt die Kalziumaufnahme.

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Krankheitsbilder

An Vitamin D denken

Wenn die Tage kürzer und die Unterhosen länger werden, wie der Volksmund scherzhaft formuliert, ist es Zeit, an das Auffüllen der Speicher mit dem lebensnotwendigen Vitamin D zu denken. Denn das Vitamin, welches eigentlich ein Hormon ist, bestimmt zahlreiche Stoffwechselprozesse und ist nicht etwa nur für den Knochenaufbau wichtig. Inzwischen nimmt man sogar an, dass […]

29.10.2018 4 min Lesezeit

Krankheitsbilder

Mangelernährung bei Senioren – Wenn der Appetit im Alter ausbleibt

Während immer wieder die Rede ist von einer steigenden Anzahl an Übergewichtigen, ist Mangelernährung in unserer westlichen Welt eher eine Randerscheinung. So scheint es zumindest. Doch wenn man die Bevölkerungsgruppe ab dem siebten Lebensjahrzehnt betrachtet, ist dort diese Problematik nicht selten anzutreffen. Die Ursachen sind vielfältig, der Mangel oft erst spät erkannt und die Folgen […]

16.04.2018 5 min Lesezeit

Proteine

Mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen liefern wichtige Aminosäuren für Muskelaufbau und -reparatur.

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„Fit for ever“

Leistungsfähigkeit von Körper und Geist erhalten und verbessern Dass mit medikamentöser und operativer Behandlung allein Gesundheit und Wohlbefinden nicht gesichert werden können, ist keine neue Erkenntnis. Zu lange aber wurde sportliche Betätigung mit „Anstrengung“ gleichgesetzt: Die Erfahrung, dass „richtige“ körperliche Belastung einen anders nicht zu ersetzenden, wesentlichen Anteil am körperlichen und seelischen Gleichgewicht hat, machen […]

25.05.2021 3 min Lesezeit

Kinderorthopädie

Warum Bewegung heute in den Kinderschuhen stecken bleibt …

Schreiend, brüllend stürmen sie in die Sporthalle. Ausgelassen und mit feuerroten Wangen rennen sie von einer Hallenwand zur anderen – es macht Freude, diesen 23 Kindern der Grundschule in Mettmann beim Aufwärmtraining ihres Sportunterrichts zuzuschauen. Der Spaß an der freien Bewegung ist den Schülerinnen und Schülern der 3. Klasse anzusehen. Denn gerade diese körperliche Ertüchtigung haben sie oft bitter nötig. 

17.05.2021 4 min Lesezeit

Omega-3-Fettsäuren

Fisch wie Lachs, Makrele und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und zur Gelenkgesundheit beitragen.

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Krankheitsbilder

Ernährung bei Arthrose

Arthrose gilt gemeinhin immer noch als nicht heilbar. Mit verschiedenen Therapien wird versucht, den Verlauf zumindest zu verlangsamen. Die Wenigsten wissen, dass auch mit der Ernährung ­Entstehung und weitere Entwicklung einer Arthrose ganz erheblich beeinflusst werden können. Dass für Entstehung und Verlauf einer Arthrose richtige und ausreichende Bewegung eine wesentliche Rolle spielt, ist seit Langem […]

08.01.2018 4 min Lesezeit

Leben & Gesundheit

Kann unsere Ernährung Rheuma beeinflussen?

In einer Studie untersuchte Daien den Zusammenhang zwischen Ernährung und entzündlichen Biomarkern bei rheumatoider Arthritis (RA). Sie fand heraus, dass eine Ernährung mit einem höheren Anteil an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten mit niedrigeren Entzündungsmarkern im Blut von RA-Patienten assoziiert war.

02.05.2023 1 min Lesezeit

Antioxidantien

Früchte, Gemüse und Nüsse enthalten Antioxidantien wie Vitamin C und E, die vor oxidativem Stress schützen und die Gesundheit der Gelenke unterstützen können.

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Die Orthomolekulare Medizin

Gesund bis ins hohe Alter Bei den guten Wünschen, die wir Verwandten und Freunden senden, steht Gesundheit immer ganz oben an. Doch „Was ist Gesundheit?“ Jedenfalls mehr als nur das Fehlen von Krankheit und Gebrechlichkeit. Gesundheit ist ein “Zustand vollständigen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens”. So hat es die Weltgesundheitsorganisation (WHO) in einer Erklärung vom […]

15.07.2021 7 min Lesezeit

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Anti-Aging

Eine integrative Vorsorge, um gesund und fit alt zu werden Das Alter um 10 bis 20 Jahre zurückkurbeln zu können, ist eine verlockende Vorstellung. Genauso wie die, bei bester Gesundheit älter zu werden. Dabei kann die Analyse der wichtigsten Risikofaktoren wie Fettstoffwechsel und Blutdruck zusammen mit einem Gesundheitcheck bereits sehr hilfreich sein. Anti-Aging heißt die […]

06.07.2021 7 min Lesezeit

Zusammenfassung

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Bewegungsapparats. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium, Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien ist, kann dazu beitragen, Knochen, Muskeln, Sehnen und Gelenke zu unterstützen. Die richtige Ernährung in Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kann dazu beitragen, den Bewegungsapparat gesund zu halten und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Für weitere Informationen zu diesem und verwandten Themen laden wir Sie ein, unser umfangreiches Ressort zu erkunden. Hier finden Sie zahlreiche fundierte Artikel, die weitere interessante Aspekte des Bewegungsapparats beleuchten.